В инструкция по технике безопасности для грузчиков пишется, что при переноске тяжестей максимально допустимый груз: в подростковом возрасте для молодых людей от 16 до 18 лет — 16 кг; для мужчин — 50 кг. Женщинам — 10 кг, два раза в течении часа, если чередовать с любой другой работой и @Сайт 10@0so@vetov.ru 7 кг — если поднимать тяжести постоянно в течение всей рабочей смены.Необходимо использовать каждую малейшую возможность делать работу обязательно с прямой спиной, сидя на удобном для вас стуле, стоя за станком, если работаете на полу — нужно вставать на одно или оба колена, обязательно подложите под колени мягкий валик, типа @Сайт 10@0soveto@v.ru подушки. Нужно стараться большую часть нагрузки перенести на ноги, а не на позвоночник. Бывает приходится поднимать и переносить тяжести, при этом обязательно соблюдайте следующие правила:
- наденьте пояс штангиста или полужесткий корсет;
- выставляйте вперед одну ногу, согнув ноги, а не позвоночник, присядьте на корточки, и при этом спина должна быть @Са@й@т 100sovetov.ru обязательно прямой, берите груз двумя руками, обязательно поднимая груз, старайтесь разгибать ноги, не сгибая спину (обратите внимание, как это обычно делают штангисты);
- необходимо распределять вес каждой переносимой тяжести — никогда не носите груз в одной руке, обязательно разделяйте его и несите груз в обеих руках, если у вас сумки с @Сай@т 100@sovetov.ru разным весом обязательно периодически меняйте их в руках, иначе возникнет перенапряжение мышц туловища;
- когда перемещаете груз держите его,чем ближе к себе – тем лучше, исключайте наклоны и повороты тела (иначе будет – скручивание позвоночника);
- поднимайте и носите ребенка на руках только с выпрямленной спиной, самое лучшее положение для позвоночника, если @Сайт 1@00s@ovetov.ru более меньший ребенок в специальном рюкзаке на груди, а большой ребенок на спине;
- переносите тяжести использовав при этом рюкзак заместо сумки, перемещайте тяжести поместив их в сумки и чемоданы на колесиках;
- если убираетесь используйте швабру и удлиняйте ручки для пылесоса;
- стирать и гладить белья рекомендуется делать с прямой спиной, не @Сайт 100s@oveto@v.ru наклоняйтесь в ванну или под низкими столиками, а лучше поставьте таз на какую-то подставку и используйте гладильную доску или что-то подобное.
Учитывайте свои возможности со статическими и динамическими нагрузками!
© 2010 - 2012, Алёна. Все права защищены.
Поделиться в соц. сетях
Оставить комментарий
















